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La randonnée c’est bon pour les seniors en forme !

La randonnée c’est bon pour la santé. Pas étonnant que 70% des randonneurs ont plus de 50 ans. Les seniors pratiquent de plus en plus la marche à pied et 27% des retraités font au moins une ballade par semaine. Les motivations des randonneurs sont multiples: d’abord pour des raisons de santé puis pour se rapprocher de la nature et enfin pour la convivialité de la rando. Le mot de la fin revient à ce randonneur “quand on ne bouge plus, on est…foutu”

Bonne ballade à tous ceux qui marchent aujourd’hui….


Seniors : de la randonnée en groupe pour garder la forme

A 85 ans, cette athlète incroyable affole les chronos !

Deirdre Larkin est un phénomène! A 85 ans, elle court un semi-marathon en 2 heures ! Cette grand-mère sud-africaine a commencé la course à pied à 78 ans et elle a déjà gagné plus de 500 courses. Chaque matin, elle se lève à 5 heures du matin et part s’entraîner. Cette championne du monde dans sa catégorie souffre pourtant d’ostéoporose. Sa philosophie de vie est très belle “Quand je cours je me sens vivante. Je courrai aussi longtemps que je le pourrai, et même si je n’ai qu’une jambe, je continuerai“Avis aux seniors en forme, essayez d’imiter cette dame incroyable !

La marche rapide diminue le risque de maladie cardio-vasculaire de 47%!

blog senior-les loisirs des seniors“Mieux vaut marcher sans savoir où aller que rester assis sans rien faire” Les chercheurs de l’Université de Tufts aux USA ont démontré que la marche rapide protège les seniors des risques cardio-vasculaires. Marcher au moins 700 mètres par jour,  à plus de 4,8 km/h pour des personnes de plus de 70 ans permet de diminuer de 54% les risques d’AVC et de 47% de toute maladie cardiovasculaire. Cette étude a été menée pendant 10 ans et s’est basée sur un échantillon de 4000 seniors. Leurs recherches ont aussi démontré que les hommes qui marchaient à 4,8 km/h vivaient plus longtemps que ceux qui marchaient à une cadence normale de 3 km/h. Alors tous à vos baskets ! 

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Les cours de gym chez vous!

Vous vous souvenez  de l’émission de gymnastique à la télévision le dimanche matin?

Nous adorions l’idée alors nous avons pensé de vous proposer à distance des cours de gymnastique adaptés aux seniors.

Vous choisissez lieu, l’heure et le jour.

Alors, mettez votre tenue de sport, et amusez vous, faites vous plaisir!

 

 

 

 

Merci à iminéo pour la qualité.